【台南新市、善化區健身分享】百煉成鋼&百煉無雙 健身工作室!!專屬一對一教練課程，包場健身課程，彈性調整課程時間，專業教練團隊，善化&健身
生活分享-百煉成鋼&百煉無雙 健身工作室
店家地址:台南市新市區大營里陽光大道58號
營業時間:AM:09:00~AM:01:00(凌晨一點)
店家電話:0976-622-933
店家公休:無
商品價格:根據不同課程有不同的價位可供選擇
百煉LINE: fireirongym
PS:目前還有午夜場,專屬健身時段!!!
隨著國民健康意識抬頭
各種健身房如雨後春筍般拔地而起
到處都是健身房 健身基地
不管是大型的健身房 還是 地區性的健身教室
多運動對於身體都是有益處的
今天要分享的是個人在善化的健身工作室 百煉成鋼健身工作室
百煉成鋼健身工作室
在善化 新市扎根非常久的一間健身基地
目前有三間分館
百煉成鋼館 位於新市市區 的 社內里
百煉無雙以及百煉茁壯則是位於LM特區的大營里
百煉成鋼健身工作室的教練都有各自擅長的項目
個人建議可以先自由排課
多上幾堂不同教練的課程
多感受不同的風格後
再去選擇是否要跟某教練的時段課程
或是 選時段不選教練的方式去安排自己的課程
百煉成鋼館 是為全包場的的場館
一堂課只有一組學員能進入訓練
採用的是一對一的教練課程
每堂課是一小時為一個單位
上課採用預約制的方式
如果非自己的上課時段
是不能前往自由使用器材的
缺點是 必須在自己的時段
才可以去使用器材
我購買的是一對二的雙人健身課程
總共二十六堂課程 三個月的使用期限
可以依據自己的時間 去調整課程
課程的部分
非常的多元化
一開始教練會詢問每個新生
"你的目標是甚麼??"
是雕塑身形 減脂 有氧 重訓 還是 平衡放鬆 等等
可以依據自己的想要的目標去制定課程
像是我一開始 設定的目標是以減脂為主
到了中後期 基礎代謝率拉高 且 養成了規律運動的好習慣
且體重真的瘦下來後
就把課程重心轉到 基礎重訓 以及 力量強化
另外在課程的當下
教練也會進行一些
運動的知識宣導 以及 飲食營養的觀念傳遞
怎麼樣的飲食習慣是正確的
例如"不是吃得少 而是吃的正確"
飲食方針 跟 比例的調整等等
都有助於身體的機能活化
整個課程結束後
我瘦了十一公斤左右
從原本的八十八公斤 降到 七十七公斤
連教練看到我都說 瘦得很有感覺
整個健身一個小時的時間
大致分成 熱身 主菜 跟 收操 三個部分
教練會仔細的講解 動作要領 以及 注意事項 並且示範
在做的同時 有任何問題 都可以發問
有些動作...真的很難
但是教練做出來都非常的漂亮
熱身:
教練會根據當日的主軸目標去進行事前的暖身跟拉筋的動作
基本上都是一些大動作的暖身
三到四個動作 分別做個三組 左右
課程當中 會使用到很多不同的器材 以及 負重
重量訓練 由淺到深
主菜:
會根據當日主軸目標去進行
可以跟教練討論 想要的項目 想要強化的部位
或是 請教練幫忙設計課程等等
在二十七堂課程裡面
基本上所有的器材 我都有玩過一輪
包含了 戰神 壺鈴 硬舉 握推 划船機 等等
教練會仔細講解 要領 以及 注意事項之外
在我做動作的同時
會在一旁幫忙確認動作 正確性 以及 保護學員避免受傷
收操的動作
個人的柔軟性不太好
收操:
在當天的主菜做完後
會進行收操的動作
包含了身體平衡的收操 以及 將剛剛緊繃的肌肉去進行放鬆的動作
個人建議除了把握在健身房房的運動時間之外
可以強迫自己規律的運動
提高基礎代謝率 原本很少運動的我
規定自己每周至少要有兩天 在住家外面的公園跑步四十分鐘
另外就是飲食的控制
減少高油 高糖份的食物
多增加 蛋白質 豆類的食物
包含 豆包 豆腐 水煮蛋的攝取等等
都有助於身形的雕塑
以及個人健康的提升
大家有興趣可以來試試看
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